睡眠時間は８時間！？

今日のThe New York Timesに興味深い記事がありました。

それは、睡眠時間に関する「How Little Sleep Can You Get Away With?」の記事です。

この記事で、Davis Dinges氏の実験によると、睡眠時間が８時間確保されないと、集中力や認識能力が低下するということです。

９時間睡眠では、８時間睡眠と変わらない結果だと。

週末に、平日分の寝不足解消のために寝ることに関しては、現在調査中だが、過去の研究では、一日だけでは不十分というだとか。

また、ごく少数だが、５時間の睡眠でも大丈夫な人もいる。その反対に９時間や１０時間寝ないとダメな人もいるということだ。

ところで、記事の中にも書かれていましたが、アメリカ人の平均睡眠時間は、６．９時間。

では、日本人はどうだろうと思ったので、調べたところ、日本人の平均睡眠時間は、２００８年で６．４時間。

30分の差で似たり寄ったりです。

以前にも睡眠は８時間が理想だと聞いたことがあり、それ以来、睡眠時間を８時間確保するように努めていますが、現在では、７時間くらいでしょうか。

やはり８時間の睡眠を取るのは非常に難しいですね。

１０：００に就寝で６：００に起床が理想かなと思います。

実際には、１０：３０（たまに１１：００になることもある）に就寝で５：３０に起床の生活です。

みなさんは、どうでしょうか？